Bantu bayi dalam kandungan berkembang ketika usia kandungan 10 minggu.

Ketika usia janin 10 minggu, ibu sudah menghampiri penghujung trimester pertama. Pada waktu ini, bayi dalam kandungan sudah mempunyai ciri dan bentuk manusia. Selain itu, ada juga beberapa perkembangan lain yang boleh diperhatikan sepanjang minggu ini.

Apa yang berlaku ketika usia kandungan 10 minggu?

Bayi dalam kandungan anda kini berukuran sepanjang 2.5 sentimeter. Kedua-dua belah tangannya sudah terbentuk dan bayi juga sudah mempunyai saluran telinganya sendiri1. 

Bibir atas dan dua lubang hidung kecil juga sudah mula kelihatan. Tulang rahang bayi juga telah berkembang sepenuhnya dan mengandungi ke semua gigi susu bayi. Gigi inilah yang akan tumbuh nanti.

Bahagian utama yang membentuk penglihatan si manja seperti kornea, iris, pupil, lensa dan retina juga telah sempurna. Walau bagaimanapun, mata bayi akan kekal terpejam sehinggalah usia kehamilan mencecah 27 minggu. 

Jantungnya juga sudah terbentuk sempurna dan berdegup selaju 180 degupan setiap minit – dua ke tiga kali lebih laju daripada degupan jantung anda sendiri2.

Selain itu, bayi dalam kandungan kini boleh melakukan gerakan kecil. Anda juga boleh lihat pergerakan ini melalui imbasan ultrabunyi. 

Lebih menakjubkan, ketika janin 10 minggu, otak bayi dalam kandungan anda sudah mula aktif dan mempunyai gelombang otak sendiri!

Apa yang anda boleh jangkakan ketika usia janin 10 minggu?

Sentiasa kekal hidrat

Ibu mungkin masih mengalami simptom kehamilan ketika usia kandungan 10 minggu.

Oleh sebab itu, ibu perlu mengambil makanan yang berkhasiat, minum air dengan mencukupi dan melakukan aktiviti fizikal yang ringan untuk mengurangkan masalah mabuk hamil.

Kadangkala, ibu juga akan mengalami masalah untuk tidur. Pada masa yang sama, perubahan hormon juga akan menyebabkan masalah lain seperti kerap membuang air dan pening kepala2.

Kepada ibu di luar sana, jangan risau. Semua ini merupakan simptom biasa ketika usia kandungan 10 minggu.

Ada beberapa tip yang boleh ibu amalkan untuk mengawal gejala ini serta mengekalkan kesihatan diri sepanjang kehamilan:

  1. Kurangkan minuman berkafein. Minuman seperti kopi dan teh mempunyai kesan diuretik. Ia akan menyebabkan anda terpaksa pergi ke tandas dengan kerap.

  2. Sentiasa kekal hidrat. Minum air secukupnya kerana ia penting untuk kandungan yang sihat.

  3. Teruskan mengambil vitamin pranatal ketika usia janin 10 minggu untuk menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan.

  4. Jaga pola tidur. Jangan biasakan diri tidur lewat. Selain itu, lakukan senaman ringan pada waktu petang untuk memudahkan ibu tidur pada waktu malam.

  5. Jumpa doktor jika anda terlalu kerap pening kepala. Berbincanglah dengan doktor mengenai keselamatan pengambilan ubat tertentu.

Apa yang boleh dilakukan untuk menyokong kehamilan ketika usia kandungan 10 minggu?

Pada waktu ini, ibu digalakkan untuk terus mengamalkan pemakanan yang sihat. Tambah buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam diet. Jangan lupa juga untuk mengambil vitamin pranatal seperti yang disarankan oleh doktor.

Ketika usia janin 10 minggu, sel otak bayi dalam kandungan sedang membahagi dengan pantas. Sebagai ibu yang prihatin, bekalkannya dengan nutrisi seperti kolina, DHA dan folat yang mencukupi untuk menyokong perkembangannya sepanjang dalam kandungan3.

Ini juga merupakan waktu terbaik untuk ibu mengambil makanan tambahan seperti susu yang dirumus khas untuk ibu mengandung.

Susu yang diformulasi khas untuk ibu hamil ini mengandungi pelbagai nutrisi yang disyorkan pakar seperti asid folik, kalsium dan protein yang penting untuk kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Bukan itu sahaja, ia juga dapat memenuhi lebih daripada 90% keperluan nutrisi harian.

Selain itu, ibu juga boleh tambahkan makanan yang berkhasiat ke dalam diet seharian. Ikan berlemak, telur, sayur bayam dan kekacang merupakan antara contoh makanan yang penuh khasiat dan dapat membantu kehamilan yang lebih sihat.

Ketika fasa kehamilan, ibu mungkin akan mengidam pelbagai jenis makanan. Malah, ada juga yang mengalami mabuk hamil yang teruk sehingga sukar untuk makan seperti biasa. Ini merupakan sesuatu yang normal.

Walau bagaimanapun, perkara ini boleh mendatangkan cabaran untuk ibu mengamalkan pemakanan yang sihat. Jika tidak berhati-hati, ibu boleh mengalami peningkatan berat badan ketika hamil dan boleh meningkatkan risiko untuk mendapat diabetes gestasi4.

Oleh itu, ibu boleh mengamalkan pengambilan susu rendah lemak yang mengandungi nutrien penting yang diperlukan badan. Susu rendah lemak dan rendah indeks glisemiknya (GI) dapat menyokong penambahan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko diabetes gestasi ketika kehamilan.

Ketika usia kandungan 10 minggu, ibu perlu menjaga emosi dan menjauhkan diri daripada perkara yang boleh menyebabkan stres. Antara yang boleh dilakukan ialah:

  1. Sebarang emosi negatif yang dialami ibu boleh memberi kesan, terutamanya ketika usia janin 10 minggu. Jadi, elakkan melakukan perkara-perkara yang boleh menyebabkan tekanan emosi yang melampau5.

  2. Libatkan diri dalam aktiviti yang boleh membantu anda untuk lebih tenang, seperti membaca, senaman ringan, yoga untuk prenatal, membuat kraftangan dan hobi lain seperti berkebun6.

  3. Mandi air panas pada penghujung hari yang panjang juga boleh menenangkan dan menghilangkan segala kerisauan ibu ketika hamil.

Sertai Enfamama A+ Club sekarang untuk mendapatkan lebih banyak tip, sampel PERCUMA selain beberapa manfaat menarik lain! Klik di sini.

 

Artikel berkaitan:
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-4
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-5
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-6
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-7
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-8
Perkembangan bayi dalam kandungan anda pada minggu ke-9

Rujukan:
1 You and your baby at 10 weeks pregnant. https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/1-to-12/10-weeks/. Accessed on March 29, 2022.
2 Common physical changes – conception to 12 weeks. https://kidspot.co.nz/pregnancy/common-physical-changes-first-12-weeks/. Accessed on March 29, 2022.
3 Nutrition and the developing brain: nutrient priorities and measurement. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284765/. Accessed on March 29, 2022.
4 Gestational diabetes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symp.... Accessed on March 29, 2022.
5 The potential influence of maternal stress hormones on development and mental health of the offspring. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15944068/. Accessed on March 29, 2022.
6 The effects of physical activity on sleep: A meta-analytic review. doi.org/10.1007/s10865-015-9617-6. Accessed on March 29, 2022.