Suplemen Kehamilan

Keperluan nutrisi seorang wanita akan meningkat sebaik sahaja beliau hamil. Maka kerana inilah, diet beliau perlu mengandungi nutrien-nutrien penting, ini termasuklah vitamin dan mineral – yang boleh diperolehi melalui diet yang seimbang.

Manakala untuk keperluan bayi dalam kandungan anda, dia tidak boleh kekurangan walaupun beberapa jenis nutrien-nutrien kerana nutrien-nutrien ini sangat diperlukan untuk perkembangan organ-organ yang penting. Sebab inilah doktor anda akan memberikan preskripsi suplemen kehamilan kepada anda.

Tetapi haruslah diingatkan, walaupun tidak kesemua suplemen kehamilan itu penting, tetapi kebaikan mengambil suplemen lebih besar dari risikonya. Namun begitu, JANGAN SESEKALI mengambil suplemen kehamilan tanpa berbincang terlebih dahulu tentang keselamatan dan dos yang sesuai dengan doktor anda.

Suplemen yang disarankani

Salah satu preskripsi yang selalu diberikan kepada wanita hamil ialah Asid Folik. Oleh kerana peranan asid folik sangat kritikal bagi mencegah kecacatan tiub saraf, pengambilan asid folik amat digalakkan dari saat anda mula merancang kehamilan andaii. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi otak bayi dalam kandungan anda sudah mula berkembang sebelum pemeriksaan pertama anda dengan doktor lagi! Dos yang kebiasaannya disarankan oleh doktor adalah sebanyak 400 mikrogramii, akan tetapi doktor anda mungkin akan meningkatkan dos anda sekiranya anda didapati termasuk di dalam kategori yang berisiko tinggi.

Tambahan kepada Asid Folik, suplemen zat besi juga selalunya akan diberikan. Zat besi dan asid folik yang berperanan menyokong pembentukan sel darah merah, sangat penting khususnya sewaktu kehamilan apabila isipadu darah anda meningkat bagi membekalkan oksigen dan nutrien-nutrien ke setiap sel badan dan juga kepada bayi dalam kandungan anda. Anemia, kerana kekurangan zat besi ketika hamil boleh menyebabkan komplikasi seperti kelahiran pra-matang dan berat badan semasa lahir rendah. Badan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menyarankan wanita yang hamil untuk mengambil suplemen harian yang mengandungi 30 hingga 60 mg zat besiii. Sekiranya anda seorang yang vegetarian, anda perlu lebih berhati-hati kerana risiko untuk anda kekurangan zat besi anemia meningkat. Sekiranya anda didiagnosis mengalami anemia ketika hamil, doktor anda mungkin akan meningkatkan dos pengambilan zat besi anda kepada 120 mg sehingga paras haemoglobin anda kembali normal.

Satu lagi suplemen yang sering diberikan kepada wanita hamil adalah Vitamin D, kerana didapati kekurangan vitamin D ini nampak ketara walaupun di Asia. Ini kerana, kita lebih gemar berada di dalam rumah dan mengelak daripada terkena sinaran cahaya matahari. Anda seharusnya menerima sebanyak 10 µg (mikrogram) vitamin D setiap hari untuk sepanjang tempoh kehamilan anda. Vitamin D membantu badan anda untuk menyerap dua jenis mineral yang penting – kalsium dan fosforus – yang kemudiannya akan menyokong perkembangan tulang dan gigi bayi dalam kandungan anda. Ini juga akan membuatkan tulang dan gigi mereka kekal kuat.

Sekiranya anda tidak menerima vitamin D yang mencukupi semasa kehamilan anda, ini akan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti pra-eklampsia dan berat lahir rendahiii.

Selain daripada tiga vitamin tadi, vitamin dan mineral yang lain dan juga mungkin DHA akan diberikan secara rutin, bergantung kepada doktor anda.

Bolehkah saya mengambil kesemua supplemen saya serentak?

Suplemen membekalkan nutrisi tambahan yang diperlukan, akan tetapi, penyerapan nutrisi ini mungkin akan dipengaruhi oleh makanan yang anda makan atau suplemen yang dipreskripsikan kepada anda. Oleh kerana itu, sangat penting untuk anda mengikuti saranan doktor anda, ini termasuklah bila masanya untuk anda mengambil suplemen tersebut.

Rancang carta masa untuk setiap suplemen dengan bantuan doktor anda.

Suplemen yang perlu dielakkan

Kebanyakan negara, amat mudah untuk mendapatkan bekalan suplemen kerana ianya boleh dibeli di mana-mana kedai dan pasaraya, maka pastikan anda menyemak label keselamatan dan merujuk kepada doktor anda sebelum mengambil mana-mana suplemen.

Elakkan mengambil suplemen Vitamin A semasa hamil kerana ini mungkin akan membahayakan bayi dalam kandungan andai. Oleh kerana vitamin A digunakan dengan meluas di dalam rawatan untuk jerawat, dapatkan pandangan daripada ahli dermatologiiv anda, pilihan yang anda ada, sekiranya anda merancang atau sedang hamil.

Selain itu, sentiasa berhati-hati apabila mengambil suplemen berasaskan herba. Ini kerana, bahan-bahannya tidak semestinya sesuai untuk kehamilan. Rujuk perkara ini dengan doktor anda.

Mama, harus ingat, tiada yang dapat menggantikan diet seimbang. Tambahkan suplemen-suplemen ini jika disarankan dan ambil mereka bersama diet yang sihat dan seimbang!

 

Rujukan:

i.Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. (2017, January 26). Retrieved March 14, 2017, from http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-...

ii.World Health Organization, WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: WHO Press. 2016.

iii.EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2016).Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal, 29 June.

iv.Bozzo, P., Chua-Gocheco, A., & Einarson, A. (2011). Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician, 57(6), 665-667.