Kandungan 28 minggu

Anda kini sudah memasuki trimester ketiga kehamilan! Perkembangan mental serta fizikal bayi dalam kandungan 28 minggu dan seterusnya akan mula berlangsung. Tetapi, apakah yang akan berlaku sepanjang waktu ini?

Dalam pada itu, ketahui juga pelbagai tip-tip yang anda boleh buat untuk menyokong kehamilan pada ketika ini!

 

Apa ibu perlu tahu tentang kandungan 28 minggu?

Bayi dalam kandungan anda kini sedang dibuai mimpi indah, sekarang dia sedang mengalami tidur REM (pergerakan mata yang pantas). Degupan jantungnya juga dapat didengari dengan stetoskop.1

Sementara itu, jumlah tisu otak bayi dalam kandungan anda akan semakin bertambah. Ketika hamil 28 minggu ini juga, otak mereka mula membentuk alur pada permukaan yang rata sebelum ini.2

Untuk pengetahuan anda juga, lebih daripada 50% daripada tenaganya akan disalurkan untuk pertumbuhan otak pada minggu-minggu yang seterusnya.2

Dari minggu ini dan minggu-minggu yang seterusnya sepanjang trimester terakhir anda, janin akan mula mengumpul lemak dengan cepat.

Dengan sebesar sebiji timun yang comel, kandungan 28 minggu anda kini berukuran kira-kira 14.75 inci (37 sentimeter) panjang dari hujung kepala ke hujung kaki dan berat hampir mencecah 2.25 paun (1 kilogram).

Kandungan 28 minggu

Apa ibu perlu jangkakan tentang kandungan 28 minggu? 

Sebentar, kehamilan 28 minggu itu berapa bulan? Apabila dikira, ia sudah hampir masuk 7 bulan!

Berat badan yang kian bertambah sehingga kini akan memicu tekanan kepada otot kaki anda, dan ini mungkin akan membawa kepada kekejangan kaki.3

Jadikan waktu terakhir kehamilan anda waktu yang selesa dan elakkan kekejangan otot dengan mengamalkan langkah-langkah di bawah:

  • Urut betis anda untuk melonggarkan otot apabila kekejangan berlaku. Anda juga mungkin perlu melakukan senaman kaki yang ringkas untuk melancarkan peredaran darah.4

  • Tinggikan kedudukan kaki anda semasa duduk atau berbaring bagi meredakan tekanan dan membenarkan otot kaki anda untuk berehat.4

  • Kerap bersenam bagi mengelakkan kesan kekejangan kaki semasa hamil, tetapi sila rujuk kepada doktor anda terlebih dahulu tentang jenis senaman yang sesuai untuk anda.4

 

Apa anda boleh lakukan untuk menyokong kehamilan ketika ini?

Kandungan 28 minggu

Kerap melakukan senaman yang ringan (dengan nasihat dan persetujuan doktor anda) untuk membantu mengekalkan kadar gula dalam darah pada tahap yang sihat.5

Pastikan juga ia sudah diperiksa pada peringkat hamil 28 minggu untuk menentukan sekiranya anda mempunyai risiko kondisi diabetes semasa hamil.6

Teruskan pengambilan makanan yang kaya dengan DHA sepanjang trimester terakhir anda. Ini bagi menyokong keperluan perkembangan mental dan fizikal anda serta bayi dalam kandungan 28 minggu yang semakin meningkat.7

Selain itu, ambil lebih banyak makanan yang kaya dengan khasiat nutrien-nutrien penting yang lain seperti zat besi, zink, kuprum, kolina dan folat kerana ia turut penting untuk perkembangan otak di usia hamil 28 minggu.8

Di saat berada pada trimester terakhir kehamilan anda, sudah pasti anda mula membayangkan segala kemungkinan tentang keadaan yang akan berlaku.

Rekodlah kesemua butir ini dengan membuat sebuah diari untuk kandungan anda dan penuhinya dengan segala impian dan harapan anda.

Satu masa nanti, apabila anak sudah dewasa, ibu boleh berikan diari ini sebagai tanda ingatan dan kenangan sepanjang kehamilan anda.

Jom sertai Kelab Enfamama A+ untuk tips-tips kehamilan dan keibubapaan, sampel PERCUMA dan banyak lagi!

Klik di sini untuk sertai.

Rujukan:

  1. 2023.

  2. Rapid Brain Growth, https://www.ehd.org/movies.php?mov_id=239, Accessed June 13 2023.

  3. What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented?, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/leg-cramps-during-pregnancy/faq-20057766., Accessed June 13 2023.

  4. Coping With Common Discomforts of Pregnancy, https://www.ucsfhealth.org/education/coping-with-common-discomforts-of-pregnancy, Accessed June 13 2023.

  5. The Big Picture: Checking Your Blood Glucose, https://diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control/checking-your-blood-sugar, Accessed June 13 2023

  6. Diabetes, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7104-diabetes, Accessed June 13 2023.

  7. Docosahexaenoic acid (DHA), https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/docosahexaenoic-acid-dha, Accessed June 13 2023.

  8. Nutrition During Pregnancy, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/nutrition-during-pregnancy, Accessed June 13 2023.